słaby trening

[...] ale efekty się pojawiały jednak zaprzestałem(szkoda). Mam grube uda. To raczej genetyczne. Patrząc na mojego ojca: barki dobrze rozwinięte, uda masywne, cały korpus z przodu słaby. W młodości podnosząc ciężary efekty miał nawet bardzo przyzwoite. Sądzę drogą indukcji ze podobnie może być w moim wypadku. Ta krótka charakterystyka zaobserwowana [...]

Witam, mam na imię Paweł, to mój pieszy post na SFD, wiec witam serdecznie i proszę o wyrozumiałość :-) . Oczywiście, forum, czytam już dość długo. Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się około 1 rok temu , wraz z zakupem crostrainera. Motywacją było zrzucenie paru kilo, i co za tym idzie, podniesienie, niskiej samooceny :). Od października do [...]

[...] Wypady chodzone 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 4b. RDL 45kg - 45kg - 45kg - 45kg 5a. Odwrotne wypady 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Ogólnie słaby dzień, biegło się też ciężko, fajnie, że akurat doszła paczka z UNS - od razu skorzystałam. Kofeiny już nie brałam, bo było późne popołudnie, a tyle co wypiłam kawę i [...]

[...] treningowego. Cel to rekrutacja do służb mundurowych. Aktualnie jest to plan na cykl 9-11 tygodniowy. Miał to być cykl siła+basen, ale zauważyłem u siebie że mam bardzo słaby korpus i mobilność więc trochę musiałem przerobić, chodź główne cele zostają bez zmian. Sprzęt jaki posiadam to poręcze do dipów, drążek, gryf prosty, hantle i [...]

[...] mięsnie brzucha gdzie skóry jest najwięcej .Ale czy to dobry pomysł mam wątpliwości. Jak widzicie trening zabiera mi około 2.5 godzinny dziennie pytanie czy da się coś z tym zrobić . Niestety na HIT jestem chyba jeszcze za słaby. No a teraz pora na biczowanie .Do dzieła forumowicze  Zmieniony przez - pilon_ w dniu 2014-08-24 12:30:54

[...] na każdą partie po 4 serie (pon-klatka,biceps śrd-barki,nogi sob- plecy,triceps). Mój problem polega następująco, pomimo już nawet długiego stażu, siłowo jestem strasznie słaby na prostej wyciskam 70 kg gdzie przykładowo mój kumpel z klasy który ze mną zaczynał a jest mniejszy ode mnie wyciska aż 90. Nie wiem co robię źle że jestem taki słaby [...]

[...] 1dzień-3dzień 15mcg T3 3dzień-6dzień 30mcg T3 6dzień - do końca redukcji 40mcg ed (wiem że mała dawka ale nie chcę szaleć, jak będzie wszystko w porządku a efekt będzie słaby to zwiększę) będzie leciał apteczny Novo dlatego nie ma mowy o zaniżonym stężeniu %-) 2.Mam też pytanie odnośnie dawkowania testosteronu obecnie lece enan 250mg e4d [...]

[...] do zalewania mnie tłuszczem, a co za tym idzie mniejszej ilości zbudowanych mięśni, niektórzy sugerują winny jest plan treningowy, za dużo jedzenia jak na taki trening (zbyt słaby ?) Oto plan treningowy którym ćwiczyłem na masę: 1. Martwy ciąg 4x8 progresja max 130 kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 progres max 10 kg 3. Wyprosty nóg [...]

[...] j/w 5. Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone orzechy włoskie 30g, cynamon ok. 15000 kcak na tydzień. teraz moje pytania. nie za mało WW ? nie bede za słaby na treningach? co tu zmienić? dorzucić jakąs tabate, crossfit, interwały czy cos takiego? co polecacie? czy z taką dieta dam rade zwiększyć dynamike? jakies suple? wiem [...]

[...] Zmiana nawyków żywieniowych dla grubasa jest cholernie ciężka na dodatek nie mieszkam sam i w domu cały czas znajduję się coś co kusi ale co ja będę sie tłumaczyć po prostu słaby byłem i leniwy W końcu postanowiłem wsiąść się za siebie, ostatecznie zmienić to co rodziło we mnie tyle kompleksów które przekładały się na relacje z ludźmi. Idą [...]

[...] w KAPSUŁKACH , i Jakiś proszek na masa gdzie białka i węglowodanów było po 50g. Po wypiciu szejka tego proszku na mase czułem się ospany. Na siłowni ziewałem taki jakiś słaby ale duchowo się przełamywałem i ćwiczyłem dalej.. W czym mógł być problem zbyt mała ilość wody wypijana prze mnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 Nie mogę robić martwych ciągów ze względu na mój "słaby" kręgosłup. Proszę też o sprawdzenie ilości powtórzeń w treningu nóg nie jestem pewny co do tego. Mam nadzieję że masa ładnie pójdzie na tym planie :-))

[...] zapasem, więc według kalkulatora 150, ława - 100x8, dawno nie maksowałem, ale myślę, że aktualnie około 125/130, martwy - tutaj też dawno nie maksowałem przez słaby uchwyt i kręgosłup, które w ostatnim czasie staram się wzmacniać, około 170 Pomiary: (04.10.2021r vs 02.02.2020r) Waga: 86 -> 91kg Klatka piersiowa: 104cm -> 111cm [...]

[...] ławka ze stołu, ale w niedługim czasie mam zamiar kupić profesjonalną ławkę lub zacznę chodzić na siłownię Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : brak ( chociaż trochę słaby mam kręgosłup albo raczej mięśnie na plecach lub ich brak :P w swym życiu miałem 3 razy tak, że schylając się po coś ciężkiego coś mi się działo, że się schyliłem i już [...]

[...] a od października tamtego roku zacząłem stosowac diete. Starałem się sumiennie podchodzic do sprawy i cwiczyłem regularnie 3x w tyg. Diete też starałem się trzymac, ale mam słaby apetyt i czasami pomijałem jakiś posiłek. I co mi z tego przyszło... Prawie nic patrząc na mój staż. Macham żelastwem półtora roku (chociaż solidne treningi z siadami i [...]

Witam, jest to moja pierwsza wypowiedz na forum wiec prosze o wyrozumialosc :) Przygode z silownia zaczolem juz ponad 2 lata temu, przez ten okres przeplatalo sie wiele przerw a takze dostep do sprzetu. Zaczynalem w domu z ograniczonym sprzetem, obecnie regularnie cwicze na silowni 3xtyg od 8 miesiecy. Zaczynajac nie mialem zazdnej diety byla to [...]

[...] sztangą łamaną na modlitewniku 4 x 12 - 2 dowolne ćwiczenia na brzuch, po 3 serie (20 powtórzeń) a więc tak : chciałbym zrezygnować z super seri ponieważ jestem za słaby na to i robić klasycznie ćwiczenia jedno po drugim więc czy moge te ćwiczenia wykonywać w takiej samej kolejności jak na rozpizce czy może jednak zmienić kolejność [...]

[...] nie boję bo ponoć razem z testosteronem jej uboczne nie są jakieś duże. Do tego nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale np. w przypadku odżywek mam bardzo oporny organizm i słabych w ogóle nie odczuwałem nawet na początku stosowania. Więc nie wiem czy słaby cykl ma w moim przypadku jakiś sens. Wracając do tematu myślałem nad czymś takim: susta [...]

[...] - 150kg MC - 260kg -3- start Akademickie mistrzostwa polski - Maj 2013r Łódź kat. 105kg Wynik 620kg Miejsce ,,13,, Przysiad - 195kg Wyciskanie - 165kg MC - 260kg ( bardzo słaby występ) Wyniki siłowe i wymiary na dzień dzień dzisiejszy: Waga: 96,5kg Wzrost: 176cm Przysiad 195kg-1x Wyciskanie 165kg-1x Martwy ciąg 260kg-1x Obw. Klatki: 125cm [...]

[...] Toitsu Aikido Hombu Dojo, Tokyo, Japan KOICHI TOHEI urodził się w styczniu 1920 r. w prefekturze Tochigi, znanej z dużych tradycji w sztukach walki. Jako dziecko był słaby i chorowity. Spędzał dużo czasu pod opieką lekarzy. Jego ocjciec, wówczas czwarty dan w judo, doszedł do wniosku, że właśnie trening judo poprawi zdrowie syna. [...]